Paljud pered seisavad silmitsi alkoholismi probleemiga. Haigus on laialt levinud kogu maailmas. Sellel on ohtlikud tagajärjed mitte ainult sõltlasele, vaid ka ühiskonnale tervikuna. Enne kui haigus areneb, peate leidma tõhusad viisid alkoholi joomise iseseisvaks lõpetamiseks. Pidage meeles, et sõltuvusest saate vabaneda kahel esimesel etapil, mistõttu on oluline alustada alkoholismi ravi õigeaegselt.
Miks inimene muutub alkoholist sõltuvaks?
Inimene proovib alkoholi esimest korda noorukieas. Joogid ei pruugi teile alguses meeldida: viin kõrvetab ja õlu on liiga mõru. Noored joovad palju. Alkoholi joomise isu põhjused on järgmised:
- "Karja tunne"Alkoholist on saamas noortegruppide peamine lüli.
- Soov näida täiskasvanuna.
- Häbelikkus. Alkohol muudab teid lõdvestunud ja aitab parandada suhtlemist, eriti uute sõpradega.
Täiskasvanute alkoholismi põhjused on sarnased, välja arvatud soov vanem välja näha. Lisaks lisanduvad vanusega probleemid. See hõlmab lahendamatut isiklikku elu, pereprobleeme ja konflikte tööl. Alkohol aitab ajutiselt pääseda probleemidest, toime tulla ärevuse ja hirmuga. Alkoholi perioodiline joomine muutub süstemaatiliseks.
Alkoholismi tunnused ja etapid
Sõltuvus areneb kolmes etapis:
- Esimesel etapil on inimesel regulaarselt tugev soov juua. Mõistlikkus ja kriitiline mõtlemine on säilinud. Inimesel pole aga jõudu loobuda sellest, mis talle naudingut pakub. Ta usub, et valitseb olukorda ja suudab õigel ajal keelduda. Järk-järgult võtab alkohol tema elus esikoha. Peate kasutama meetodeid, mis aitavad teil mõista, kuidas selles etapis joomist lõpetada.
- Teises etapis suureneb taluvus alkoholi suhtes. Inimene peab seda võimeks juua. Mõnikord tekivad mäluhäired: alkohoolik ei mäleta, mis temaga joobes juhtus. Kontroll on täielikult kadunud, patsient joob kuni minestamiseni. Lisandub võõrutussündroom. Selles etapis mõistab inimene perioodiliselt probleemi ja mõtleb, kuidas alkoholi joomist igaveseks lõpetada, kuid ta ei suuda sõltuvusega iseseisvalt toime tulla.
- Kolmandas etapis väheneb tolerantsus etanooli suhtes. Mürgistuse korral piisab väikestest annustest. Aja jooksul lõpetab maks alkoholi lagundavate ensüümide tootmise. Algab isiksuse täielik lagunemine, inimene ei suuda enam sõltuvusega võidelda. Sageli ei anna ravimeetodid tulemusi.
Küsimus, kas alkoholi joomist on võimalik lõpetada, tekib kõige sagedamini sõltlase sugulaste seas. Järgmised märgid viitavad sellele, et lähedasel on alkoholism:
- Pidevalt otsib põhjust joomiseks. Alkoholita peod muutuvad ebahuvitavaks. Inimene ei lähe sinna, kus ta juua ei saa.
- Alkoholi joomine üksi. Inimene hakkab jooma ilma seltskonnata, kuid joobe eesmärgil. See ei pea olema viin ega muud kanged joogid. Laialt levinud on näiteks õllealkoholism.
- Ärevuse ja ärrituvuse ilmnemine kainena. Inimene ei saa muud kui juua mitu korda, isegi kui selleks on põhjuseid. Näiteks sõltlased joovad alkoholi isegi tööl või haiglas.
- Kahtlane suhtumine kainet eluviisi juhtivatesse inimestesse. Inimene ei saa aru, kuidas normaalsed inimesed juua ei saa.
- Mälu kaotused. Pärast alkoholi tarvitamist ei suuda inimene meenutada eelmise õhtu sündmusi.
Tähtis!
Kui avastate rohkem kui 2 alkoholismi tunnust, alustage viivitamatult võitlust sõltuvuse vastu.
Kuidas alkoholi joomist iseseisvalt lõpetada?
Mitte kõik inimesed ei mõista, et neil on sõltuvus, mida tuleb ravida. Kui aga mõtlete, kuidas üksi joomisest lõplikult loobuda, proovige allolevaid näpunäiteid.
Otsige probleemide lahendamiseks muid viise
Enamik ärevusi ja hirme tuleneb aju ebaõigest toimimisest. Seetõttu tekivad raskused ja tugevnevad halvad harjumused. Alkoholi tarvitades eraldub dopamiin, mis soodustab eufooriat. See tunne on nii tugev, et võib kõik muud rõõmud varjutada. Eufoorias unustab inimene probleemid ja mured. Enne uuesti alkoholi joomist tuleb aga endale meelde tuletada, et eufooria läheb kiiresti üle. Kõik probleemid tulevad teile uue jõuga. Seetõttu proovige neid pigem lahendada, mitte peita.
Pane oma aju ümber
Alkohoolikut juhib soov võimalikult kiiresti juua. Sellest sõltub ka ajutegevus. Seetõttu peate proovima sõnastada õige järjekorra. Ainult soov saada rõõmu muul viisil võib ületada vajaduse alkoholi tarvitada. Pärast joomisest loobumist algab teie võitlus oma ajuga. Samal hetkel algab teiste soovide kujunemine ja võtad kursi kainusele.
Olge oma kavatsustes kindel
Paljud näpunäited joomise lõpetamiseks töötavad vaid esimeste koosviibimisteni joomasõpradega. Ainus, mis võib takistada alkoholi tarvitamist, on tahtejõud. Ajurakkudesse sisenev etanool tekitab rõõmu. Seetõttu hakkab joomise lõpetanud inimene mõtlema, et tore oleks veel üks klaas võtta. Aju tajub alkoholi joomist meeldiva sündmusena. Joogitungile vastu seista on raske. Peate kohanema sellega, et alkoholi joomine on halb sündmus või tuleb kodeerida. Kodeerimine aitab teil läbida intensiivse soovi faasi.
Tähtis!
Alkoholist loobumise esimestel kuudel on parem vältida massitarbimise kohti. Peate ajutiselt lõpetama suhtlemise inimestega, kes joovad ja käivad pidudel.
Otsige muid võimalusi lõbutsemiseks
Lülitage oma soov muudele tegevustele. Hakake rõõmu tundma oma pere, töö ja hobidega suhtlemisest. Ärge mingil juhul jooge alkoholi, vastasel juhul peate võitlust uuesti alustama. Mida rikkam on teie uus elu, seda kiiremini kohaneb teie aju normaalse dopamiini koguse tootmisega.
Vältige ainult alkoholi
Te ei tohiks samal ajal joomist ja suitsetamist maha jätta ega dieeti pidada. Kui loobud kõigest korraga, suureneb ebaõnnestumise oht. Sel juhul kogeb aju tõsist stressi. Teistest halbadest harjumustest võite esimest korda loobuda. Kui otsustate joomise lõpetada, loobuge ainult alkoholist. Kui suitsetamisest loobumine on olulisem, loobuge ainult sigarettidest. Tõenäoliselt ei suuda te topeltkiusatusele vastu seista. Kui hakkate uuesti suitsetama, hakkate alkoholi jooma.
Ära kaota oma tuju
Kõige raskem on alkoholist loobumise esimesel nädalal. Ilmuvad hirm, tugev soov ja ärevus. Ilma ravimitoetuseta võib olla raske toime tulla. Kui saate aru, et teil võib tekkida ägenemine, võtke ühendust narkoloogiga. On olemas terapeutilised režiimid, mis võivad oluliselt vähendada iha alkoholi järele. Nad kõrvaldavad pinged ja leevendavad ebamugavustunnet.
Tähtis!
Ärge ise ravige. Kõiki alkoholivastaseid ravimeid tohib võtta ainult arsti loal, pärast põhjalikku uurimist.
Kliinik valib optimaalse raviskeemi, toetab organismi vitamiinide ja mineraalainetega ning jälgib enesetunnet. Arst teeb kõik endast oleneva, et vältida teie taastumist. Ta annab ka soovitusi, kuidas lõpetada joomine iga päev ilma ärevust ja hirmu tundmata.
Tuge saama
Rühmateraapia võib aidata teil saada vajalikku tuge. Näiteks võite minna rehabilitatsioonikeskusesse või anonüümsete alkohoolikute rühma. Kui jätta kõrvale vastumeelsus ja kokkulepped, saavad paljud inimesed üksteist aidata. Ilma toetuseta muutub inimene abituks ka tavaelus. Kui te ei soovi anonüümsete alkohoolikutega liituda, võtke ühendust psühholoogilise tugitelefoniga.
Põletage adrenaliini
Kui lõpetate järsult alkoholi joomise, eraldub verre tohutul hulgal adrenaliini. See tuleb utiliseerida. Füüsiline aktiivsus aitab põletada adrenaliini ennast ja teisi kahjustamata. Spordiga tuleks alustada järk-järgult. Hea, kui sul on võimalus jõusaalis koos treeneriga treenida. Kui ei, siis esimest korda tuleks piirduda kõndimise või värskes õhus sörkimisega.
Füüsiline aktiivsus mitte ainult ei aita põletada adrenaliini, vaid tugevdab ka lihaseid, annab uusi meeldivaid aistinguid ja tõmbab teid alkoholist kinnimõtetest kõrvale. Täiendav töö mõjutab positiivselt kainet ellu sisenemise protsessi. Reisida, matkata. Peaasi, et sa end oma mõtetega üksi koju ei lukustaks.
Järgige režiimi
Peate korraldama õige päevakava ja seda rangelt järgima. Häälestage positiivsele, ärge jätke endale aega süngetele mõtetele. See ei kehti ainult inimeste kohta, kes joomise maha jätavad. Režiim on oluline ka suitsetamisest loobumisel või rämpstoidu söömisel. Ainult tema suudab keha konfigureerida sõltuvusega võitlema.
Püüdke olla õnnelik
Kaine elu pärast pikaajalist joomist tundub igav. Maailm meie ümber kaotab oma värvid, olulised sündmused ei meeldi enam. Neil puudub jõud, et ületada pärast alkoholi joomist tekkivat eufooriatunnet. Igavus on aju toode. Seetõttu ärge lõpetage enda otsimist: leidke uued huvid, hobid ja soovid. Õnn, nagu ärevus, on aju toode, mida saate õigel viisil ümber seadistada.
Mida teha, kui te ei suuda joomist lõpetada?
Mitte igaüks ei saa üksi joomist maha jätta. Kui te ei saa ohtlikust harjumusest iseseisvalt üle, pöörduge kindlasti arsti poole. Spetsialist valib välja teraapia, mis aitab keha puhastada liigsöömisest loobumise kaudu, leevendab ägedat alkoholiisu ja normaliseerib närvisüsteemi talitlust.